Vad är protein?

Protein är ett nödvändigt näringsämne som kroppen behöver varje dag. Kolhydrater tillför kroppen energi medan proteiner hjälper musklerna att läka och återhämta sig snabbare efter ett träningspass. Några livsmedel som innehåller mycket protein är vassle, fisk, kyckling, ägg, mjölkprodukter (som mjölk, ost och yoghurt), kött och soja.

Vilka är fördelarna med protein?

Kroppens proteinbehov ökar oavsett vilken typ av träning du ägnar dig åt. Om bra protein saknas leder det till minskad muskelvävnad och -tonus, svagare immunsystem, långsammare återhämtning och energibrist. Om ditt mål är att få ökad muskelmassa och bli starkare, eller till och med minska kroppsfettet samtidigt som du vill bevara definition och tonus, behöver kroppen extra protein från bra källor.

Är protein ett bra alternativ för dig?

Protein är ett nödvändigt näringsämne för alla som vill bevara och bygga mager muskelmassa eller få lite mer muskeldefinition. Om du inte får tillräckligt med protein i kosten bryter kroppen ned den befintliga muskelmassan (din egen proteinkälla) som omvandlas till energi. Proteinbehovet ökar när du tränar regelbundet. Om du inte får i dig tillräckligt med protein varje dag minskar förmågan att bygga muskelmassa, återhämta dig efter träning eller bevara muskelmassa under viktminskning markant.